Redaktionelles aus dem Bereich Fitness

Grippe-Schutz

Die üblichen Symptome einer Erkältung sind leichtes Frösteln, eine kribbelnde Nase oder man fühlt sich abgeschlagen. Klare Zeichen sind auch ein erhöhter Puls am Morgen und bei körperlicher Belastung. Davor kann man sich mit der richtigen Ernährung und Sport schützen.

Auf den Teller gehören viel saisonales Obst und Gemüse, dazu Proteine. Die Vitamine A, C und E sowie das Provitamin Betacarotin halten das Immunsystem fit. Vitamin A bekommt man aus tierischen Lebensmitteln wie Leber, Eigelb und Butter. Möhren, Tomaten, Orangen, Spinat und Grünkohl liefern Vitamine C. Aus Nüssen bezieht der Körper Vitamin E. Die Spurenelemente Selen und Zink sind ebenfalls wichtig für das Immunsystem. Fisch, Eigelb und Fleisch enthalten besonders viel Selen. Zink liefern bestimmte Käsesorten, Innereien, Linsen und Haferflocken.

Leider bieten eine ausgewogene Ernährung und wohl dosierter Sport keinen hunderprozentigen Schutz gegen eine Erkältung. Schlägt sie zu, sollte auf Sport unbedingt verzichtet werden. Die Abwehrkräfte werden dadurch geschwächt und das Risiko für eine Herzmuskelentzündung steigt. Deshalb sollte man die Krankheit erst auskurieren und danach wieder mit voller Kraft neu starten.

[zum Archiv]